Siema Panowie/Panie, Znalazłem taką dietę na masę akurat pod moją wagę i wzrost. Dieta została oceniona pozytywnie. Zaznaczam, że jestem bardzo początkujący jeżeli chodzi o układanie diety. "1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g 2. Drugie śniadanie Placki: -płatki owsiane 100g -1 jajko [...]
[...] : zazwyczaj nie jadam, ale jesli juz to zrobiłabym cos z jogurtem naturalnym Ograniczenia żywieniowe : zespół jelita drażliwego/ jest mi nie dobrze po smażonych rzeczach np. placki, jakies kotlety, odbija mi się strasznie, to samo z większoscią sosów. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz: Hashimoto, miesiączkuję w miarę regularnie, brak [...]
Witam Serdecznie! Jak w temacie oceńcie to czy jest kompatybilne z ogólnym zarysem. Lat 18, wzrost 178. Ćwiczę 3 razy w tygodniu same podstawy (brzuszki, pompki, drążek) - cel ogólne Ćwiczenia z Kalenistyki. Wskaźnik BMR wyniósł 1729 kcal, zapotrzebowanie na kalorie z tego co liczyłem potrzebuje od 3400- 3800. Zbilansowałem sobie mniej więcej [...]
[...] chudniesz : górna część ciała - talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( owsianka, placki) , białko, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/indyka , ryż brązowy, kasza gryczana + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : wszystko co [...]
[...] z pieca ( 150-200g schabu) sól pieprz majeranek łyżka oliwy (marynata) folia aluminiowa i do pieca ryżem brązowym 100g surówka z jabłka marchewki i bez cukru ! piątek placki z serka wiejskiego z musem z banana serek wiejski jajko maka orkiszowa lub razowa (ogólnie ciemna) łyżka płatków owsianych smażysz i polewasz zblędowanym bananem - [...]
[...] najszybciej chudniesz : klatka piersiowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (5x w tygodniu)bieganie, ćw siłowe, joga. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, placki. Co lubisz jeść na obiad : miesko, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]
Witam. Dużo z Was je na śniadanie płatki owsiane. Moje pytanie, jak je jecie ? Można zrobić placki z płatków owsianych, np. wymieszać z białym serem uformować placka i dać na patelnie ? Czytałem też gdzieś że można płatki zmiksować w blenderze do postaci proszku i zaraz po przebudzeniu wsypać to do szejkera dodać odżywkę białkową 2 łyżki oliwy z [...]
Chodzi mi o to by ktos podał mi pare przepisów lub dał jakiegos linka gdzie znajde przepisy na potrawy białkowe z małą ilością wegli(robie redukcje:) )Jakies placki,sałatki,kotlety,dawajcie wszystko co macie. I mam takie jeszcze jedno pytanko czy jak w mojej diecie z białek wysterpuja tylko: kotlety sojowe,piersi i filety z kurczaka (indyka) [...]
[...] owsiane, ryż na mleku Co lubisz jeść na obiad : Wołowina, kurczak, ryby, dużo warzyw, makaron ziemniaki lub ryż Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : naleśniki, placki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: średnio czy bierzesz tabletki hormonalne: stosuję antykoncepcję hormonalną (z [...]
[...] ,,przygody" na siłowni staram się bardziej uważać na to co jem ... i tak rano biorę 3 jajka + ziarna słonecznika + płatki owsiane, to wszystko do blendera i smażę 2 placki (jeden na śniadanie a drugi na drugie śnidanie). Obiad to ryż brązowy (pół woreczka) i pierś z kurczaka (lub puszka tuńczyka w piątek :) )Na kolację jajecznica z [...]
[...] slodzik nie zawiera aspartanu poza silownia malo pije - zapominam ze mam pic wode, nie mam tez wody pod reka (ktos ma rade na to?) zamiast kanapek moge robic np placki bialkowe tak jak o wodzie zapominam tez o tluszczach roslinnych, ale bywa ze surowke skropie olejem/oliwa teraz jestem chora a na silownie wracam za tydzien. zaczelam [...]
[...] i że rano powinienem zamiast odżywki jajka jeść. Odrazu piszę że odpada po kilku dniach miałem dość po śniadainu byłem zmulony i nie miałem apetytu przez reszte dnia ( placki też prubowałem Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: ?? Obwód talii: 95 Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? [...]
[...] nie wiem nie chce kłamać. Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu,poza tym nic. Odżywianie: Lubie placki :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi FBW w tygodniu Stosowane [...]
[...] albo 100 g jogurtu naturalnego banan 100 g sera białego (czyt. mix tych specjałów) albo 250 g placków albo z bananami albo ze szpinakiem przy czym to nie są zwykle placki bo oprócz tego co w nazwie składają się z płatków owsianych (taki specjał kuchni wegetariańskiej) 4 posiłek: placek a'la "ktoś" (serdecznie pozdrawiamy ) 50 g płatków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (Jako uzupełnienie, chwile po treningu biorę gainiera PVL'a) !Tu nie jestem w stanie nic przeskoczyć.. mama jest miłośniczką kuchni i godzinami w niej przesiaduje piekąc placki itp. więc nie mam pełni możliwości wykorzystania kuchni) Prosiłbym o ocenienie mojego planu i "diety" , ewentualnie jakieś korekty. (Wcale bym się nie obraził, jakby [...]
[...] obiad2 45 min po tren.------------- ryż biały(100g) z 2 jabłkami -------------------------------------------------------------------------- kolacja--------------- placki z 100g maki i 1 jajka -------------------------------------------------------------------------- kolacja przed snem---------śledź w oleju(100g) [...]